Odakle da krenete? Od SEBE naravno!
Situacija
je sledeca- probudili ste se jednog jutra, krenuli do kupatila i
odjednom jos onako polu-sanjivi u ogledalu vidite stranca...vi se tu
malo strecnete, naprasno razbudite i stvarnost vam raspali
samarcinu... ona osoba u ogledalu, pa to ste VI, glavom i bradom.
Tada
kada jednostavno i konacno shvatite da se nesto desava sa vasim telom
i vama, da je nastao disbalans izmedju izmedju ta dva JA vaseg
sveukupnog JA i onda, obicno, pocnu da se postavljaju neka pitanja
tipa, kako, zasto, odakle da krenem....
Zasto?
Zato sto se sve menja i trosi a od toga niste izuzeti kao i niko od
nas.
Kako?
Polako, neprimetno, svakodnevno, malo po malo...
Odakle
da krenete? Od SEBE naravno! Vratite se starom nacinu zivota onom
kada ste jos brinuli o svom izgledu i isli u teretanu, na plivanje
ili jednostavno veybali kuci vozeci sobni bicikl ili koristeci trake za trcanje. Ako se telo menja i polako stari ne
znaci da treba sa njim da stari i vas duh.
Mladi
ste sve dotad dok se osecate mlado. Samo mladost podrazumeva i
fizicku kondiciju koju ste zapustili i do koje treba opet doci.
Trening!
To je resenje i povratak mladom sebi.
Kada
ste pobedili mrzovolju i resili da se vratite treniranju i kondiciji
ne zaboravite da predhodno odete n konsultacije sa vasim lekarom koji
ce vam pomoci da napravite plan treniranja i sa kojim cete odluciti
kojom vrstom treninga mozete i treba da se bavite i kojim
intezitetom.
Sanjim
u saradnji cete naci resenje jer lekar ce uzeti u obzir vase godine
metabolicku starost, stanje masti kosti i misica u vasem organizmu,
kakav vam je krvni pritisak i da li treba ukljuciti ili izbegavati
kardio vezbe.
Posetu
zdravstvenom radniku nemojte izbegavati i olako odbacivati, bez
obzira na godine. To sto se vi mozda osecate spremno i u punoj snazi
ne znaci da ste omah spremni za promene za koje ste se odlucili.
Naglost moze da kosta. Obavite najpre laboratorijske analize krvne
slike sa biohemijom, opsti pregled zdravstvenog stanja i funkcionalna
testiranja, a onda ce vam vas izabrani lekar reci da li mozete da se
bavite fizickom aktivnoscu ili ne, ili pak, mozete ali kontrolisano.
Pod vezbama smatramo vezbe fleksibilnosi, kardiovaskularne vezbe
izdrzljivosti i vezbe koje se odnose na izdrzljivost snage misica.
Kad
resite da se bavite, bilo kojom vrstom sporta, rekreativno ili malo
intezivnije (na pr teretana), vi morate da se zagrejete najpre da ne
bi doslo do povrede tetiva i ligamenata ili kosti. Zagrevanjem
pripremate misice za dalji rad. Morate znati da se u vasem telu zbog
napora cirkulacija ubrzava a samim tim i pritisak, imate veci nalet
kiseonika u organizmu te pluca mozak i srce drugacije rade a samim
tim i celokupno telo.
Kardiovaskularnim
vezbama se pospesuje rad kapaciteta srca.Ono bolje pumpa krv a samim
tim se povecava kapilarna mreza a povecava nivo enzima u masi tela
sto rezultuje povecanjem izdrzljivosti tela.
Vezbe
koje se odnose na izdrzljivost snage misica su one vezbe koje
podrazumevaju opterecenje i koje povecavaju misicnu snagu kroz
intezivnu angazovanost celog tela jacanjem i tonusa i ligamenata a
vidljivije su kroz oblikovanja i menjanje izgleda tela.
Kako
od da odlucite da krenete, rekoh vam vec krnite najpre od sebe! I
da... KRENITE!
